
Á¾ÇÕ½Äǰ±â¾÷ Çϸ²ÀÌ ´ß°í±â Àü¹®±â¾÷ÀÇ ³ëÇϿ츦 ´ãÀº °í´Ü¹é À½·á ‘´ß°¡½¿»ì ÇÁ·Îƾ °í¼ÒÇÑ ¸À’À» Ãâ½ÃÇÏ¸ç ´Ü¹éÁú À½·á ½ÃÀåÀÇ »õ·Î¿î ±âÁØÀ» Á¦½ÃÇß´Ù. À̹ø ½ÅÁ¦Ç°Àº ¿îµ¿ ÀüÈÄ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀº ¹°·Ð, ¹Ù»Û Çö´ëÀÎÀÇ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ¸ÂÃá ‘½Ä»ç ´ë¿ë À½·á’·Î¼ÀÇ °¡Ä¡¸¦ ±Ø´ëÈÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
½ÅÁ¦Ç° ‘´ß°¡½¿»ì ÇÁ·Îƾ °í¼ÒÇÑ ¸À’Àº ±¹³»»ê ´ß°¡½¿»ìÀ» ‘¿Àºì ±×¸±¸µ’ °ø¹ýÀ¸·Î ±¸¿ö °¨Ä¥¸ÀÀ» ²ø¾î¿Ã¸° µÚ, Á¤¼º²¯ ¿ì·Á³½ À°¼ö¸¦ º£À̽º·Î ¸¸µç Á¦Ç°ÀÌ´Ù. Çϸ²Àº ´Ü¹éÁú À½·á ¼·Ãë ½Ã ´À³¥ ¼ö Àִ ƯÀ¯ÀÇ ÀÜ¿©°¨À» °³¼±Çϱâ À§ÇØ ´ßÀ°¼ö¸¦ Ȱ¿ë, ±ò²ûÇϸ鼵µ ±íÀº ¸ÀÀÇ ¹Ùµð°¨À» ±¸ÇöÇß´Ù. ¿©±â¿¡ ºÎµå·¯¿î ½ÒÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ´õÇØ ¾ÆÄ§ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ̳ª ÀÏ»ó ¼Ó ¿µ¾ç °£½ÄÀ¸·Î ¸ÅÀÏ ¸¶¼Åµµ Áú¸®Áö ¾Ê´Â °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ¿Ï¼ºÇß´Ù.
µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ±×¸®°í Çϸ²ÀÌ µ¶ÀÚ °³¹ßÇÑ ºÐ¸®´ß°¡½¿»ì´Ü¹éÁú(ICBP)À» ÃÖÀûÀÇ ºñÀ²·Î ¼³°èÇØ Á¦Ç° ÇÑ °³(240ml)·Î 21gÀÇ Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ´Þ°¿ ¾à 3.5°³ ºÐ·®ÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®°ú ¸Â¸Ô´Â´Ù. ƯÈ÷ ü³» ÇÕ¼ºÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ ½ÄǰÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê(EAA) 9Á¾°ú BCAA¸¦ °í·ç ´ã¾ÒÀ¸¸ç, ¿µ¾ç ¼ººÐÀÇ ¿øÈ°ÇÑ Èí¼ö¸¦ °í·ÁÇØ °¡¼öºÐÇØÇÑ ´ß°¡½¿»ì ´Ü¹éÁú ºÐ¸»À» »ç¿ëÇÑ Á¡µµ µ¸º¸ÀδÙ.
½Ä´Ü °ü¸® Áß¿¡µµ ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï Àú´ç(3g), ÀúÁö¹æ(2.3g) ¼³°èµµ Àû¿ëÇß´Ù. ÃÑ ¿·® ¶ÇÇÑ 120kcal·Î ³·¾Æ ¾ÆÄ§ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ̳ª ´ÊÀº ¿ÀÈÄ °£½ÄÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϱ⿡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ´ç°ú Áö¹æÀº °¡º±°Ô ÁÙÀ̸鼵µ ±ÙÀ°ÀÇ ±â´É À¯Áö¿Í ÇÇ·Î ¹× ¼Õ»ó ȸº¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·°ú ¸¶±×³×½·±îÁö ÇÔÀ¯ÇØ ÀÏ»ó ¼Ó ¿µ¾ç ¹ë·±½º¸¦ ºóÆ´¾øÀÌ ¸ÂÃè´Ù.
Çϸ²Àº ´Ü¹éÁú À½·áÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¸À¿¡ ´ëÇÑ °í¹Î¿¡¼ Ãâ¹ßÇØ Àڻ縸ÀÇ Â÷º°ÈµÈ °æÀï·ÂÀ» ´ãÀº ½ÅÁ¦Ç°À» ±âȹÇß´Ù¸ç, Çϸ²ÀÌ º¸À¯ÇÑ À°¼ö ÃßÃâ ³ëÇϿ츦 º£À̽º·Î Àû¿ëÇØ Á¦Ç° º»¿¬ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ÇÑÃþ °ÈÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
À̾î Çϸ²Àº °¨Ä¥¸ÀÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ß°¡½¿»ì À°¼ö¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» ´õÇØ ºÎµå·´°í ±ò²ûÇÑ ¸ÀÀ» ±¸ÇöÇßÀ¸¸ç, ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÌ ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ½Ä»ç ´ë¿ëÀ̳ª ¿µ¾ç °£½ÄÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â µ¥Àϸ® °Ç° À½·á·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÒ °ÍÀ̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.